LaPoRan SCKL 42km 2009

Event : Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2009
When : 28/06/2009
Where : Dataran Kuala Lumpur

Time : 5:00 am (started)

Distance : 42.195 km (full marathon)
Timing : 04`42`44
Shoes : Adidas Ozweego 365
Ranking : 501 / 1930
Malaysian Ranking : 386
Participation : First time

ini crita dia.!! nk tido pon sangkut2.. hati x tenang.. berdebar jerr..menanti saat kol 5 pg.. bukan snng nk d tggu.. smpai je kat dataran kuala lumpur wa mcm biasa.. jlan2 ambik angin pg kat sane.. tut tut da kol 4 pg.. bersiap-siap ke starting line.. buang ape yg patut.. bawk ape yg patut..!! haahahah phm2 la yer.. warm up sket2.. kasi panas.. tpt jam 5 pg.. KL marathon bermula.. aku yg x sedar diri.. berdesup mcm event 10k.. bak kate en Rozmi.. laju sngt nie.. nasib baek kene tegur awal2..!! klau x.. entah laaa naek bas kot.. ahahaahah..

ari punya lari.. dlm 40 minit mmg steady.. lepas telan jer powerbar gel untk cover 10km seterusnya.. prot aku tetiba senak.. angin dlm bdn x menerima gel tue untk d proses.. alamakk prot aku sakit... sangkut2 aku d buat nya.. dlm pale aku.. jarak jauh lg nie.. mampos aku nk ngadap 42km...!! errmmmm setiap water station aku telan air 100plus n air kosng... nasib baek ade pisng.. terpaksa telan.. mmg bnyak angin kuar dr prot..! sendawa sepanjng jalan. n cari toilet bergerak.. lg sekali aku buang..!! ermmm tension...!!

troz kan perjalanan.. dlm 21km pertama mental da kacau..!! tmpoh nk ke 42km mmg 1 azab bg aku... sakit prot + cram + kepala da berdegung.! 1 dugaan..!! tekan je sket.. urat menegang.. umaihhhh sakit gile..!! tahan2... dgn laluan berbukit.. lg laa menmbah kacau dlm kepala aku... jrak jauh lg.. dgn km 38 air lak xde.. lg laa cabar kesakitan aku... bnyak berjaln dr lari.. letih mmg xde.. tp cram.. yg halang aku nk troz menekan..!! lari2 anak pon x bley lama..!! smpai ler ke garisan penamat.. lega tp muke x bleh blah.. cram lak kat peha.. betol2 kat finishing line.. adooiiiii.. nie sakit.. wa x leh nk ckp lg..!! p jmpe paramedic troz.. kasi ais...!!! lama ler jge kt khemah tue..!! fisioterapi..!! first time kene fisioterapi.. haha syok jge.. tima kaseh untk cik n encik paramedic..!!

walaupon mase aku agak trok..!! smgt nk join lg mmg ade.. nk repair ape yg patut utk next event marathon..!! target 3jam 30minit.. BARU KU TAHU 42KM TUE APA BENDA..!!! kesakitan. beb..!! ahahahahah

selesai sudah SCKL 42km 2009..!!! title mr gladiator jalanan.. dlm tertera profile aku.. hahaaha

note: ermm pd penganjur.. harap2 dpt memperbaiki mutu event SCKL utk akan dtng.. air tue kalau boleh jgn putus..!! runners full marathon smua manusia..!! bukn robot..!! ermmm mmm

NexT GeNeraTioN GLaDiaToR..!!

ermm.. laporan bg mggu ke8 ke9 n ke10... xdpt nk d tulis dlm blog.. daa lupe ape yg aku buat..! lg-lg aku tgh busy.. xde mase nk update mende nie.. hahah lupa kan shaja..! jnji lathan mcm biasa.. ok. hari yg d tggu tlah tiba..!! SCKL 42km 2009... punya laa nervous d buat nya.. harap2 latihan x seberapa keras.. dpt tolong aku.. utk mase terbaik aku nnti..!! selpas aku n the rakan2 buat meeting kat Restoran Hakim baru seksyen 7... kate ptus da pon d buat.. aku mcm biasa.. berkmpung d rumh MR S... bg menanti rakan2 yg tiba tepat jam 2 pg hari ahd nnti.. naek 1 kete 5 orng.. huuuu caya laa BJL 5777.. kekee. nk kejar parking.. kene r kuar awal.. klau x.. payah nk cari.. 12500 peserta + keluarga + orng ramai.. mane nk usha parking.. huuuuuu... da la event first time aku dlm soal marathon..nk uji jantung d tahap mana..!! klau sukses.. aku puas hati dgn lathan aku.. n modal yg aku keluarkan..!!

smua barang aku rase da complete.. dr A smpai Z.. mental aku harap2 d tahap 200% fit.. otot jgn lak ngada2 nk cram.. mslah tue nnti.. huuuuuuuu mau berjalan aku.. ok.. smpai d sini sja.. smua repot SCKL 42km 2009.. akn d bentangkan .. ..!! pd rakan2 yg sma2 ke dataran kuala lumpur pg nie.. all the best.. hati mau kuat..!! hahaahahahahah

-next generation gladiator-

OPsss DA MinggU ke - 7..!!

POWERBAR.. tq bro kasi 1 kotak..

klau beli 1 kat luar RM8 hengget..

leh d guna pd SCKL nnti.. jimat kos.. hahah

x baek pulun sorng.. mane2 yg ade lebih tue.. kasi laa pd member2 laen..
hahahahahah

ISNIN - 15 minit warm up (400m x 10 lap) + 200m x 8lap (purata 30-35 saat) + 100m (11.45 saat) + 5 minit (warm down)

SELASA - 01`03`00 minit (speed work + drill)

RABU - 00`30`00 minit (am)(warm up) + 00`30`00 minit (pm)(skipping + drill)
KHAMIS - REST

JUMAAT - 00`15`00 minit (3.8km) sprint test

SABTU - 01`20`00 minit (15km der pacemaker 3) hutang 2 lap..

AHAD - Klinik SCKL d Lake Garden K.L + REST

start hari rabu `10.06.2009` aku daa mule ambik cuti tahunan aku.. smpai la jumaat nie.. pastu sambung lak sabtu ahad... perhhh syok giler...mau rest ambik angin kat rumah jer.. tp klau ade ape2 call ajer.. mana tau kat ofis ade masalh ker.. aku bile2 leh gerak.. rumah dekat bai.. 10 minit daa smpai.. haahahaha... pg petang pg petang.. leh la aku bantai training kaw kaw n secukup rase.. bg otot nie lali dgn sakit.. miggu depan. last heavy training... pastu.. mau buat ringan2.. jer.. x sabar aku nk henjut 42km.. mampu ke x mampu.. tue smua belakang kira.. jnji aku nk abiskan 42km.. seblom matahari pacak atas kepala.. heheheeheh...

yoooo...!!! makin hari makin hmpir.. nmpak nya ade perubahan dlm pace aku.. sasaran aku.. nk tuka jantung aku ke tabung oksigen.. haahahaha.. baru ade cabaran.. tinggal lg 2 mggu untk berlatih sekeras yg boleh...!! miggu terakhir kene la slow2.. nk x nk ke buat...!!!

minuman rasmi aku selepas tibai berlari..

100 plus n Gatorade.
huhhhh..

MinGGu ke 6.. MenJeLmA..

ISNIN - 02`00`45 minit (long distance + slow n fast run)
SELASA - Cuaca x seberapa baek.. JEREBU melanda Anggerik Town
RABU - 00`15`43 minit (3.8km only)
KHAMIS - 00`15`56 minit (3.8km only)
JUMAAT - REST
SABTU - 01`00`38 minit
AHAD - 00`45`47 minit

waaaawawaw... miggu nie mmg kurang dr apa yg aku nk buat.. x sampai 100km semggu.. dgn event yg daa hampir tiba.. aku wat keras hati.. xpayah wat endurance pd hjng minggu..! hati mau kuat.. keekeke.. huuuu nasb baek jerebu x lama.. klau berlarutan entah laaa... maslh besar beb..!!! start hari isnin aku troz bantai 2 jam.. dr ptang sampai malam.. perhh sakit dada d buat nya.. asap jerebu x seberapa tebal.. tp lama2 terasa sakit kat dada.. uishhh x pnh2 lg.. so aku slow n slow pastu berjalan dlm 15mint.. x bleh blah.. sedut asap bnyk sangt.. bahaya oooo...

owhhh... daaa masok bulan 6.. daa x lama nie.. 2 mggu lebih jer lg utk hard training.. pastu.. da kene slow balik... sasaran aku 3 jam 30 minit.. utk 42km..SCKL nnti.. tgk saja la nnti.. kot kot aku leh tapau kenya tue... haahahahh 20000 USD tue wei... perhhh leh beli mcm2.. penantian sudah hampir tiba... kerahan tenaga 100% sudah hampir.. tp latihan mcm tapir lg... haahahhaa