Corat - Coret Mizuno Wave Run 2009 @ UPM

Huh.. Huh.. Huh... Full Throttle 4000 Horse Power

Gambar nie secara rasmi di curi dari blog Encik Rozmi

-

Bukit - Bukau Tiada Masalah Bagi Kami Semua
Syabas Kepada Semua Warga C-A-R 2009

-

Saat aku mensayurkan orang.. Yeahhh suksess..

-

Bersama-sama ahli-ahli REBAN C.A.R

-

Chap Ayam Runners Berkumpul Sekali Lagi

-

Jom Sertai Kami Chap Ayam Runners

-

Di mana ada Acara...Di situ ada Kami

Buletin Mizuno Wave Run 2009 @ U.P.M

-
Acara : Mizuno Wave Run 2009
Bila : 25-10-2009
Dimana : Universiti Putra Malaysia, Serdang
Masa Mula : 07.30 am
Kategori : Lelaki Terbuka
Jarak : 11km + Bukit-Bukau
Catatan Masa : 00'48'42
Kedudukan : 26
Kasut : Adidas Ozweego 365
-
Cerita-ceriti di sebalik tadbir Mizuno Wave Run 09..
-

Pertama sekali, aku berasa selesa dengan acara untuk kali ini, mesin yang aku bikin selama semiggu sahaja telah berfungsi dengan baik.. Fuhhh lega beb.. Dengan latihan yang di katakan amat singkat.. aku boleh menawan ke semua bukit-bukau di UPM.. Nasib baik mental dalam 100%.. Cuaca agak redup.. Walaupun laluan agak tegap.. masa catatan aku pon agak sempurna.. memang sasaranku di bawah 50 minit... Tiap-tiap kali menuruni bukit.. aku terpaksa buka langkah.. walaupun agak risau dengan kepala lutut, yang baru sahaja pulih dari kecederaan.. perasaan henjut tetap henjut.. mesti ada dalam kepala aku.. heheheeh.. Saat paling aku suka pada 200 meter terakhir... jeng jeng jeng.. lepas je turun dari bukit terakhir.. aku sudah setting angin bagi acara trek pula... untuk memastikan tempat ke-26 menjadi milik aku.. aku terpaksa menekan sebaik-baik mungkin.. aku rasa.. aku dalam acara saringan 200 meter akhir lelaki... siap kene sayur dek pelari dari Thailand dengan aku, klau tak silap aku ler..(brader yang pakai spender n singlet perempuan) Fuhhhh berjaya aku sayurkan orang..! akhir kata.. SUKSESSSS...!!!

-

Kepada Team Chap Ayam Runners... Tahniah kepada semua yang berjaya melintasi garisan penamat...

-

Go Go Go Go... C.A.R 2009

-

Chap Ayam Boleh..!!!

Gambar yang dirembat dari BLOG RASMI..

heheehehe

Mesin Ayam Jr. Kembali Pulih 100%..!

yeahhhh... yeahhhhhh....akhirnya.. kembali pulih seperti biasa.. nasib baik bukan luar biasa.. tetapi.. tahap endurance telah berkurangan... huhuhu.. apa boleh buat.. tiada ubat yang di ambil.. hanya sekadar susu asli 'Marigold H&L Low Fat'... walaupon harga boleh tahan ringgitnya.. aku terpaksa melayan kehendak kepala lutut... hehehe.. janji sihat.. selama 1 minggu 5 hari aku pertaruhkan tarikh pemulihan.. dan dari atas nasihat doktor pakar.. aktiviti larian terpaksa di tangguh buat seketika.. hanya proses warming up sahaja yang mampu aku buat sepanjang tempoh pemulihan..

-

laporan harian untuk 'JENTERA' Ayam Jr. bagi Mizuno Wave Run @ UPM...

-

18-10-2009 = 27 minit sahaja (kembali beraksi)

19-10-2009 = 3.8km ( 00:15:14) sprint + fatlek 50 meter X 5 set

20-10-2009 = Bukit S.U.K Selangor X 4 set

20-10-2009 = (set1, 1'25 + set2, 1'30 + set3, 1'22 = set4, 1'22)

21-10-2009 = 3.8km (00'15'24) sprint + fatlek 100 meter X 13 set

-

ermm harap2 dapat membantu aku dalam event kali ini.. walaupon latihan tidak seberapa fit.. aku terpaksa buat.. pace hampir lari.. terpaksa 'tune' balik.. setting jantung balik.. angin kene control.. heheeheh.. makan tue yang masalah.. tiada had.. huh.. melantak kaw-kaw punya... ada ke patut kawan2 aku cakap aku bela hantu raya.. ahahahaha.. agak2 ler..

-

Pada petang 21-10-2009.. hehehe.. pabila trainer daa turun padang.. nak tak nak aku terpaksa ikot... walaupon sudah tau apa kesudahan nya... macam biasa.. Mr Amran akan menyerahkan lagi segala ilmu yang dia ada kepada aku... letih.. x cukup nafas.. cram.. pening.. muntah angin.. mesti ada... petang nie.. memang dia push to limit bagi 'mesin' aku.. tapi aku rasa berbaloi jika dia ada... dapat juga buat latihan extra... baru laa FIT hehehee... TQ.. MR AMRAN...

-

Ada ura2 laluan kali ini berbukit... maklum ler pertama kali join event Mizuno nie..'mesin' yang aku bikin kali ini.. dengan harapan dapat membantu aku untuk menawan laluan tersebut.. dengan latihan tinggal beberapa hari sahaja lagi.. aku terpaksa 'full throttle' dan lenjan setiap kali aku mengasak 'mesin' yang baru sahaja di baik pulih.. hehehehe.. ok sampai setakat ini sahaja... jumpa lagi kepada konco-konco sekalian...

4th Malaysia International Ekiden Run 2009

Anggota Shah Alam Runners...

dari kiri Syawal,Kamarul,Rubi,Imran & Shahrafi

Event : 4th Malaysia International Ekiden Run 2009

When : 04-10-2009

Where : @ Putrajaya

Time : 08.00 am (started)

Group : Mix

Distance : 15KM (RELAY MARATHON)

Timing : 01`13`24

Ranking : 20

Shoes : ADIDAS OZWEEGO 365

-

Salam kepada semua rakan-rakan seperjuangan yang sentiasa mengikuti perkembangan blog ini. Huh raya pon da lepas. Performance pon sudah hampir terbabas.. Masa berehat telah pon tiba.. kenapa..? Hehehe.. kepala lututku INJURED waduh waduh... bukan kerana aku bermain bola.. tetapi terlalu kerap berlari d atas jalan raya.. Jiwa Kacau sudah kembali dalam kepala aku.. tension dan pressure.. Yang bagus nya.. sudah ler kene pada waktu petang sehari sebelum event Ekiden.. perhhh punya ler susah hati.. nasib baik aku pelari No.5 (2.8km) jer.. Nasib baik sentiasa menyebelahi aku.. Brader Syawal dengan berbesar hati memberi pinjaman peribadi iaitu 'knee guard' huh lega rasa nya.. Setibanya 'salempang Ekiden di amanah kan kepada aku untuk ke garisan penamat.. dengan hati keras.. sakit tolak tepi.. aku hanya fikirkan pelari-pelari di hadapan aku.. Hehehe kelajuan tidak seberapa tapi boleh saja potong apa yang patut.. Henjut tetap henjut.. dapat ler juga aku mecucuk 6 peserta bagi kategori mix.. hahaah mencicit aku lari.. punya seronok tapau orang.. di sebabkan kepala lutut tetap aku terpaksa berpada-pada dengan pace aku.. ingatkan nak berjalan .. tapi atas dasar semangat entah dari mana muncul.. sampai jua aku ke garisan penamat.. yeahhhhhh sukses... abis aku tapau team tempat ke 21... hahahaha.. akhirnya tempat ke 20 dengan catatan masa agak okey.. menjadi milik team Shah Alam Runners.. Syabas kepada Cik Rubi + En Shah + En Kamarul + En Syawal + Budak Kecik (aku).. next event di Mizuno Wave Run.. mau berombak kepala lutut aku...yang nie entah ler macam mana..!! JIWA SUDAH KACAU BILAU....!!!!!!