Latihan Peribadi

22-02-2010

LATIHAN PERIBADI

JARAK LEBIH KURANG DALAM 13 KM

SEKITAR BANDAR SHAH ALAM

12.2 KM UKUR PAKAI METER MOTO

CATATAN MASA 00:56:34

3 KALI BERHENTI TAK TAHAN HAUS

SASRAN MENCARI RAMUAN UNTUK BERAKSI DI ATAS BUKIT

CUACA AGAK PANAS

DI AWASI OLEH EN SHARIFF

TERIMA KASIH DI ATAS SUMBANGAN GAMBAR SERTA VIDEO

 Hoi... Hoi.. Ya... Hoiii

 Power To Push

 Uji Lari Kuasa Kuda Sedang Berjalan

 Vrommmm...!!

 Bukit Demi Bukit Aku Sapu

Lampu Isyarat Kaler Hijau... So Teruskan Pelarian Anda.. Hahah

Budak Main Bedak

Budak-budak dalam keadaan tenang.. tapi aku jer yang nampak x tenang..

Selamat Ulang Tahun Kelahiran Yang Ke 30

Gaya Cik Rubi Kene Booomm

Wahhhh.. gelak besau En Shariff...

Hahaaa... budak-budak lagi nie.. hehhe

Gergasi pon kene juga.. Yang nie.. Kamarul yang mulakan

Budak Gergasi

Nasib baik tak kene selepas lari.. kalau x.. mau melekat bedak-bedak tu..

Aku Bukan Superman

Latihan penerbangan Sukhoi CAR39 hahaha

Selepas kene gasak dengan En Nambia

 Super Botak

 Dari kiri SuperBotak, SuperLan & SuperPari

Super-super yang tersadai

Usain Bolt Celup

Nama beliau Shahrafi / Pari / Gergasi hahahaha

Sukhoi n MiG dah nak berlepas... hahaah

Gaya terbaru CAR39, nasib baik x terbang... hahahah

Terima Kasih Adidas

TERIMA KASIH DI ATAS PEMBERIAN DARI ADIDAS MALAYSIA

KHAS UNTUK AKTIVITI ADINATION OF RUNNERS

UNTUK KALI PERTAMA BAJU INI DIPAKAI SEMPENA

PUTRAJAYA NIGHT MARATHON CHALLENGE 2010

SILA LIHAT BLOG

tigagarisan.blogspot.com

Sentiasa bersama-sama

-

-

-

-

BERSAMA-SAMA

GENG-GENG

KAKI LARI

YANG SENTIASA

TEGAR

Rugi 5 Minit Ermmm

Acara : Putrajaya Night Marathon 2010
Lokasi : Istana Kehakiman (Bangunan Mahkamah) Putrajaya
Tarikh : 06hb Februari 2010 (Sabtu)
Masa : 9.00pm
Jarak : 7.7km
Kasut : Adizero Aegis
Masa Sasaran : 00:29:00
Masa Rasmi : 00:34:11 minit
Tempat : 24 / ???
Kualiti Badan : Kurang Sihat / Selseme
-

Rugi 5 minit bai... sapa mau jawab.. huuu mental kacau.. jiwa kacau.. semua kacau.. latihan pada 25.01.2010 hingga 31.01.2010 sudah berhasil, kecergasan 100%.. masuk je 1.02.2010 hingga 5.020.2010 minggu terakhir sebelum acara 7.7km... Sakit tekak + Seleseme + Batuk = Demam.. lebih kurang 3 hari aku berehat sepenuhnya.. sebelum hari Khamis aku terpaksa henjut 800 meter x 3 set.. tak boleh tibai lebih-lebih.. hidung aku berair.. kembang jer.. bila da terkene virus FLU memang payah nak hilang..

So catatan masa aku pada acara 7.7km agak kurang memuaskan bagi diri aku sendiri... target tempat top 20.. pun gagal.. mental aku kacau.. buat sementara waktu nie.. apa boleh buat.. acara dah berlalu.. 3 kali aku berhenti untuk acara 7.7km akibat perut senak + hidung berair.. (macam tak percaya aku berhenti dalam acara jarak pendek) hehehehe.. tiap kali aku stop.. mesti ada yg potong dari belakang.. perhhh tension gila... bila kali kedua aku stop.. kene potong lagi.. mental bertambah.. kali ketiga aku dok berhenti.. sorang jer yang dapat potong aku.. tapi yang nie aku boleh cucuh dari belakang.. walaupun prot senak.. aku cuba menahan hingga ke garisan penamat... sakit tak terkata... nak betulkan cara nafas pon payah sudah berterabur... tinggal lagi 150 meter kalau x silap.. seperti biasa.. aku akan memecut pada kelajuan maksima.. dalam keadaan prot senak.. aku tekan kaw-kaw.. so aku berjaya sapu balik... suksesssss... sampai di garisan penamat.. jantung mau meletop oooooo... nasib baik tak pitam..

Acara Pertama 2010

KL MASTERs CITY DAY RELAY RUN

STADIUM MINI BUKIT JALIL

31 JANUARI 2010

PASUKAN CAMPURAN LELAKI 2 PEREMPUAN 1

7.30 pagi

3km x 3

TEMPAT = 9 / 56

CATATAN MASA : 3km = 00:10:54 minit

TIADA MUKA YANG KELETIHAN.. 3KM jer..

TEAM GENG BAS SEKOLAH IMRAN, MAHIRAH & KAMARUL