SELASA - REST (layan futsal seblah malam-lutut bercalat-)
RABU - 00`45`54 mini (yeahhh aku sudh kembali FIT)
KHAMIS - 00`34`19 minit (3.8km x 2 lap)
JUMAAT - 02`18`36 minit (endurance + fast run)
SABTU - REST
AHAD - 00`30`00 (SHORT FArTLEK )
Alhmdullh.. batuk2 aku pon daa hmpir pulih sepenuh nya..!!!
kenangan kawan2 Taman Melati 10km K.L 2009
No comments:
Post a Comment