ISNIN - REST
SELASA - 00`015`00 minit (x seberapa sehat batuk)
RABU - 00`40`00 minit (fast running + warm down)
KHAMIS - 00`50`00 minit (warm down + batuk + kureng fit)
JUMAAT - 00`46`46 minit (ermm x bleh blah.. batuk + batuk)
SABTU - 100M x 10 set...REST
AHAD - 00`50`30 minit (drill + fast runing)
GO GO GO GO GO MR B.... REPORT M-3 TUGGUUUUU...!!!! miggu nie aku x seberapa baek dr soal kecergasan.. BATUK n BATUK ermmm dr Jumaat lepas aku daa dpt penyakit nie.. baru lari dlm 20 mnt.. daa letih tahp lemboooo... gara2 air sejok.. nyesal x sudah aku... ubat pon x jalan.. wat derk jer ler... tp xper.. latihn tetp d teruskan... harp2 M-4.. aku daa pulih 100% dr batuk.. jgn lupe para2 runners.. ADIDAS KING OF THE ROAD KINI KEMBALI 2009... MENTAL MAU KUAT... haahahah
arghhhhhh batuk tetap mengangu mental aku.. tiap2 aku batuk.. habis berterabur nafas aku... tension n cepat pancit.. aku da naek blurrr.. event marathon x lama lg.. Huh mcm2 dugaan... TAMAT M-3 report.. k
No comments:
Post a Comment