Back To Basic ( Latihan Separa Ringan )
-
Taman Tasik Shah Alam
3.8 km (20 minit) & Slow Jog (7 minit)
-
Padang Dataran Shah Alam 2
80 meter pecut + sit up (20 kali) x 5 set
-
-
Setelah selesai aktiviti sprint dalam 80 meter baru aku tahu apa yang telah hilang, selepas berehat selama 1 bulan lebih, so hanya endurance sahaja yang aku kene touch up, di sebabkan kehilangan ketahanan tubuh badan aku mampu membuat sebanyak 5 kali sahaja, itu pun nafas dah tak seberapa betul, rasa nak pitam pon ada, tempoh latihan adalah sebulan untuk mencari kembali apa yang telah hilang. Bagi pace aku, tiada masalah, masih lagi kekal seperti biasa, bley tekan kaw-kaw xda masalah kalau nak main 100 meter, hahaahah. Ada 2 minggu untuk aku memperbaiki tahap ketahanan, kecergasan, mental dan badan sebelum ujian 10 km akan di buat selepas selesai segala aktiviti "back to basic". Sasaran 10 km adalah di bawah 40 minint.. So tunggu dan lihat laporan yang akan diberitahu kelak... yeahhhhh x sabar-sabar nak henjut... Sekian kisah, daripada latihan yang x seberapa keras pada 01-01-2009....
No comments:
Post a Comment