LATIHAN MINGGU KEDUA K.L MARATHON 2009
27.04.2009 - 03.05.2009
ISNIN - 00`40`00 (short fartlek + drill + warm down & up)
SELASA - REST
RABU - 00`50`00 (3.8km fast running + drill + 100 m x 4 set + warm down)
KHAMIS - REST
JUMAAT - PACEMAKERS CIRCUIT RUN 02`41`57 (28km)
SABTU - REST
AHAD - 00`20`00 (warm up)
miggu terakhir bg meguji kelajuan larian aku.. harap2 suksessss..!!! report comin soon.. (~__~).. yoooo akhir nya.. miggu ke dua telah pon selesai.. ade anjak kan mase aku... hehhe x sia2 aku menukar gaya larian aku... yeahhhhh sukses.. walaupon sakt2 aku tetap teruskan latihan SCKL 2009....
No comments:
Post a Comment