Ramuan demi ramuan

Acara : Larian Amal UniKL (Universiti Kuala Lumpur, Kampus Kota)

Tempat : Sentul (Kg Batu Muda)

Tarikh : 11hb April 2010 (Ahad)

Masa : 08:30 Pagi

Jarak : 5km

Catatan Masa: 00:11:14

Tempat: Ke 2

Sentiasa membakar jalan raya

Aksi sebelum mengasak

Walaupun panas.. aku tetap henjut

Hantu-hantu jalan raya

Mampus aku nk kejar Master J

Rezeki ada di mana2.. alhamdulilah No.2

Terima Kasih Sifu n Master

Tanpa Sifu n Master.. tak kan ku dapat kejar brother nie

Hasil daripada pelbagai latihan rahsia yang aku bikin

Sejak dari Januari 2010, aku cuba mencari ramuan demi ramuan bagi 10km.. sasaran 1km dalam 4minit kebawah.. pelbagai seksaan, latihan terbuka, latihan sulit, lokasi sulit, sakit, sengal-sengal otot dan sendi, mental kacau, kulit pon bertambah gelap dan semuanya ada.. demi nk cari kelajuan terbaik aku sepanjang tahun 2010... Selama 4 bulan aku turun berlatihan dengan mengikut perancangan aku sendiri.. dari bantuan En Amran (SIFU) dan En Shariff (MASTER), segala ilmu yang di tunjuk ajar telah banyak membantu aku dalam membina kelajuan impian aku.. heeheh 1km : 4minit.. ujian uji lari.. pada penghujung Februari.. 10km... tak aku sangka.. catatan terbaik aku di bawah 40 minit.. so apa yang aku amal kan.. telah pon berjaya... segala penat.. sakit... jantung nak meletup.. telah pon terbalas.. yeahhhhh....

!!! IMPOSSIBLE IS NOTHING !!!

10 km Bawah 40 Minit.. Sukses

Laporan Pertama

- UITM FUN RUN
- Anjuran Kolej Teratai UiTM Shah Alam
- 27.3.2010, Sabtu
- 7.00 pagi hingga 11.30 pagi
- Perkarangan Kolam Renang UiTM Shah Alam
- Campuran Staff dan Pelajar
- 4 km + Berbukit
- Catatan Masa : ????
- Tempat : Pertama

- Energizer Night Relay Marathon
- 27.3.2010, Sabtu
- 6.00 pm - 1.00 am
- Taman Cyberjaya, Putrajaya
- 10.5 km x 4
- Imran, Kenya UM, Imam, En Kadok
- Tempat : Ke 10
- Catatan Masa : 00:40:15 (catatan perlari pertama)
- Cuaca amat panas
- Mental 100%

- Program Larian Amal AKRAB
- Anjuran Persatuan Fakulti Kejuteraan Elektrik UiTM Shah Alam
- 28.3.2010, Ahda
- 4km + Bukit
- Catatan Masa: ???
- Cuaca Panas
- 9.00 am hingga 11.00 am
- Tempat : Ke 2
- Mood : Minggu aku ganyak badan, dari petang Sabtu Hingga Ke pagi Ahad

No.2 (Larian Amal AKRAB UiTM Shah Alam)

Latihan Peribadi

22-02-2010

LATIHAN PERIBADI

JARAK LEBIH KURANG DALAM 13 KM

SEKITAR BANDAR SHAH ALAM

12.2 KM UKUR PAKAI METER MOTO

CATATAN MASA 00:56:34

3 KALI BERHENTI TAK TAHAN HAUS

SASRAN MENCARI RAMUAN UNTUK BERAKSI DI ATAS BUKIT

CUACA AGAK PANAS

DI AWASI OLEH EN SHARIFF

TERIMA KASIH DI ATAS SUMBANGAN GAMBAR SERTA VIDEO

 Hoi... Hoi.. Ya... Hoiii

 Power To Push

 Uji Lari Kuasa Kuda Sedang Berjalan

 Vrommmm...!!

 Bukit Demi Bukit Aku Sapu

Lampu Isyarat Kaler Hijau... So Teruskan Pelarian Anda.. Hahah

Budak Main Bedak

Budak-budak dalam keadaan tenang.. tapi aku jer yang nampak x tenang..

Selamat Ulang Tahun Kelahiran Yang Ke 30

Gaya Cik Rubi Kene Booomm

Wahhhh.. gelak besau En Shariff...

Hahaaa... budak-budak lagi nie.. hehhe

Gergasi pon kene juga.. Yang nie.. Kamarul yang mulakan

Budak Gergasi

Nasib baik tak kene selepas lari.. kalau x.. mau melekat bedak-bedak tu..